Средиземноморская диета – легкий путь к здоровью

Если вы предпочитаете вести здоровый образ жизни – без здорового питания вам не обойтись. Если вы выбираете действительно здоровое питание, а не маркетинговые предложения – обратите внимание на средиземноморскую диету. Журнал Molecular Psychiatry опубликовал результаты нового международного исследования, подтвердившего тот факт, что меню, состоящее из овощей, фруктов, морепродуктов, орехов и растительных продуктов, на 33% снижает риск заболеть депрессией. Кроме того, переход на средиземноморскую диету способствует затуханию воспалительных процессов в организме, что очень актуально для современных людей.

Результаты проведенного исследования также в очередной раз доказали, что наш кишечник и наше психическое здоровье связаны между собой гораздо сильнее, чем мы думаем. Но поскольку за психическим здоровьем следить сложнее, чем за физическим, начинать следует именно с тела. Анализ большого количества участников исследования показал, что те, кто полностью перешел на полноценную средиземноморскую диету достаточно давно, практически не подвержены депрессии.

По словам ученых, они наконец получили неопровержимые доказательства того, что пища, которую мы едим, непосредственно влияет на стабильность нашей психики. Системные воспаления желудочно-кишечного тракта, провоцируемые вредными продуктами, в значительной мере увеличивают риск возникновения различных депрессивных состояний. При переходе на средиземноморскую диету, полезные желудочно-кишечные бактерии начинают активно регулировать состояние нашего физического и, как выяснилось, психического здоровья. Ешьте пищу растительного происхождения и будьте всегда здоровы!