Язык жестов, или Почему вы никогда не должны скрещивать руки. Часть 2

«FAKE IT 'TIL YOU MAKE IT» vs « FAKE IT 'TIL YOU BECAME IT»

Как почувствовать в себе силу и уверенность? Какие жесты и позы нужно практиковать, чтобы стать более сильным на биологическом уровне? Эми Кадди предлагает, перед тем как, вам предстоит важная встреча, собеседование, экзамен или что-то подобное, каждый раз практиковать 2-3 минуты, как минимум, три-пять сильных поз. Попробуйте в следующий раз воспользоваться её советом и понаблюдайте за результатом после использования следующих пяти сильных поз.

Сильная уверенная поза 1:

сильные позы

Сильные, уверенные позы 2 и 3:

сильные позы

Сильные уверенные позы 4 и 5:

сильные позы

Вы также можете тренировать сильные позы, находясь на работе. Например, можно потянуться, заложить руки за голову или упереть руки в поясницу. Можно изобразить, что вы делаете небольшую гимнастику и вам необходимо размяться после долгого сидения или работы на компьютере.

THIS IS SO POWERFUL THAT IT'S ALMOST ILLEGAL!

Сильная поза «ноги на стол» не принята во всех странах и может считаться невежливой и некультурной. Напомню, что в среди русских пословиц есть и такая: "Посади свинью за стол - она и ноги на стол".

Тем не менее, в Америке это одна из самых естественных и привычных поз для людей, обладающих влиянием и властью. Так что, если у вас есть такая возможность, не упускайте шанс положить ноги на стол! Это поза доминирующего вожака в стае, который расширяет свою территорию и демонстрирует превосходство, уверенность и привычку принимать решения.

ноги на стол

Рассказывая о своих студентах, Кадди говорит, что некоторые из них ведут себя как настоящие альфа-самцы. Приходя на лекцию, они занимают сразу два места и при желании ответить поднимают сразу две руки. Другие студенты буквально съеживаются, уменьшаются в размере и почти исчезают при их появлении. Это прекрасно видно по их лицам, по положению тел, по неуверености ответов. Любая поза, при которой тело уверенно открыто, считается сильной. Например, вы сидите развалившись на двух креслах и ваши руки раскинуты на спинку соседнего кресла. Упертые в бока руки, широко расставленные ноги, выдвинутый вперед подбородок - всеми этими жестами вы расширяете занятое собой пространство и показываете свое превосходство. А если вы не одни, то применяя эти позы вы заполняете собой или вторгаетесь и оккупируете чужую территорию.

THE AMERICAN FIGURE FOUR

Еще одна довольно примечательная поза - американская четверка. Вы сидите не просто нога на ногу, а положив лодыжку на колено, при этом нога согнута в виде цифры "4".

американская четвертка

Эта поза, пожалуй, даже больше характерна для американских мужчин, чем «ноги на стол». Во время второй мировой нацисты обращали специальное внимание на индивидуалов использующих эту позу, видя в них потенциальных противников. Считается, что агрессивные самцы приматов таким образом демонстрируют свои гениталии, устрашая возможных конкурентов. Без сомнения, американская четверка сильная, уверенная поза, кроме того, люди, сидящие таким образом, выглядят более молодыми и расслабленными.

Is anything wrong with youth and power obsession?

Старайтесь избавиться от слабых поз и жестов, меняйте их как старую одежду! Например, стоит обновить вот такие позы неуверенности и подавленности:

слабые позы

Все позы, которые вы тренируете, должны быть естественные, а изменения социально и ситуционно адаптированы. Для этого стоит потренироваться перед зеркалом, добиваясь максимального соответствия между между личным комфортом, уместностью и тренируемой позой. Можно использовать "усиливающую гимнастику" до того, как вы окажетесь в обществе, где вам надо применить свои сильные качества. Например, можно пару минут посидеть в машине расставив ноги и закинув руки за голову, или поднять руки в виде большой буквы "V", пока вы находитесь в лифте.

Исследование Эми Кадди открывает новые возможности для неуверенных в себе людей с низкой самооценкой. Использование несложных приемов и небольших хитростей может привести к большим изменениям в вашей жизни. Начните наблюдать за своим поведением и поведением окружающих вас людей! Применяйте позы силы каждый раз, когда вы чувствуете, что теряете уверенность в себе или кто-то начинает подавлять вас и слишком доминировать.

И помните, что в любую минуту, при помощи правильно выбранного жеста, вы можете быстро изменить свое внутреннее состояние и буквально стать сильнее!

Reference:

Amy Cuddy’s TED Talk ( 2012): You body language shapes who you are

Leigh Buchanan ( 2012) Leadership Advice: Strike A Pose

Isa
  • 13851

  • 24

25 Июня 2014
Похожие статьи

Комментарии (24)

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Марика 14.07.2014
Все же у мужчин гораздо больше возможностей подзарядится. Не будет же женщина сидеть положив ноги на стол и так согнув колено как на картинках.
Все же у мужчин гораздо больше возможностей подзарядится. Не будет же женщина сидеть положив ноги на стол и так согнув колено как на картинках.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
alkoum 14.07.2014
Женщинам никто так не запрещает сидеть, если она соблюдает деловой дресс-код и носит брюки, к примеру...
Женщинам никто так не запрещает сидеть, если она соблюдает деловой дресс-код и носит брюки, к примеру...

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Марика 14.07.2014
Но все равно даже в брюках женщина вряд ли будет сидеть вот так вот выставив колено, будет выглядеть странно.
Но все равно даже в брюках женщина вряд ли будет сидеть вот так вот выставив колено, будет выглядеть странно.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Лапуля 15.07.2014
Мне вот стало интересно, где вы так сидите с поднятыми ногами на столе в обществе пусть даже и в брюках? Ну в какой ситуации это возможно?
Мне вот стало интересно, где вы так сидите с поднятыми ногами на столе в обществе пусть даже и в брюках? Ну в какой ситуации это возможно?

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
alkoum 15.07.2014
Я так на работе периодически сижу — очень удобно и комфортно + расслабляет.
Я так на работе периодически сижу — очень удобно и комфортно + расслабляет.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Таласбекова А. 11.09.2014
А можно поинтересоваться кем или где вы работаете?
А можно поинтересоваться кем или где вы работаете?

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
om-sv 25.09.2014
Не на любой работе можно так сидеть, соглашусь. В общем если работать в офисе на должности какого-нибудь важного специалиста (что-нибудь типа дизайнер или сисадмин) или управленца среднего уровня и выше, то вполне можно сидеть и с ногами на столе.
Не на любой работе можно так сидеть, соглашусь. В общем если работать в офисе на должности какого-нибудь важного специалиста (что-нибудь типа дизайнер или сисадмин) или управленца среднего уровня и выше, то вполне можно сидеть и с ногами на столе.

1 Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
15.07.2014
Кто-нибудь статью прочитал полностью? )))

"Можно использовать "усиливающую гимнастику" до того, как вы окажетесь в обществе, где вам надо применить свои сильные качества. Например, можно пару минут посидеть в машине расставив ноги и закинув руки за голову, или поднять руки в виде большой буквы "V", пока вы находитесь в лифте."
Кто-нибудь статью прочитал полностью? ))) "Можно использовать "усиливающую гимнастику" до того, как вы окажетесь в обществе, где вам надо применить свои сильные качества. Например, можно пару минут посидеть в машине расставив ноги и закинув руки за голову, или поднять руки в виде большой буквы "V", пока вы находитесь в лифте."

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Лапуля 15.07.2014
А я например не имею лифт на работе и езжу на метро. И нам то чего делить? Когда домой прихожу уже и сил нет и смысла руки в лифте задирать)))
А я например не имею лифт на работе и езжу на метро. И нам то чего делить? Когда домой прихожу уже и сил нет и смысла руки в лифте задирать)))

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
15.07.2014
В туалете запираться. Что еще делать? ))))
В туалете запираться. Что еще делать? ))))

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Лапуля 15.07.2014
Это хорошо еще если туалет просторный и вообще располагает к подобной гимнастике.)
Это хорошо еще если туалет просторный и вообще располагает к подобной гимнастике.)

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 15.07.2014
Не, ну при желании всегда можно найти место на пару минут потренироваться.)))
Не, ну при желании всегда можно найти место на пару минут потренироваться.)))

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
alkoum 15.07.2014
Я смотрю, тут кто-то оправдывает свою лень и нежелание, что-то изменить …
Я смотрю, тут кто-то оправдывает свою лень и нежелание, что-то изменить …

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
ВЛАД Р 16.07.2014
Вам, девченкам это вообще зачем?
Вам, девченкам это вообще зачем?

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
ВЛАД Р 16.07.2014
Да сколько не тренеруйся если у тебя нет от рождения альфа качеств, ты им и не станешь .
Да сколько не тренеруйся если у тебя нет от рождения альфа качеств, ты им и не станешь .

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Елена А. 19.07.2014
Вы правы. Мне 42 года и я всю жизнь была неуверенным в себе человеком. Меня ни во что не ставят на работе и также относится ко мне моя семья. И я не верю, что подобная "гимнастика" может что-то поменять в моей жизни (
Вы правы. Мне 42 года и я всю жизнь была неуверенным в себе человеком. Меня ни во что не ставят на работе и также относится ко мне моя семья. И я не верю, что подобная "гимнастика" может что-то поменять в моей жизни (

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 19.07.2014
Я думаю, что некоторые женщины сознательно или не сознательно вгоняют себя в подобную вашей ситуацию. Они боятся, что их чувства будут ранены вновь, что их опять предадут или отвергнут, не оценят какое то предложение по работе. Такой у них образ — «сам себя не поругаешь, никто не похвалит и не поддержит» )).
Вы думаете, что если вы виктимны ваши коммуникации будут лучше или вы сможете таким образом манипулировать людьми? Совсем нет.
Я думаю, что некоторые женщины сознательно или не сознательно вгоняют себя в подобную вашей ситуацию. Они боятся, что их чувства будут ранены вновь, что их опять предадут или отвергнут, не оценят какое то предложение по работе. Такой у них образ — «сам себя не поругаешь, никто не похвалит и не поддержит» )). Вы думаете, что если вы виктимны ваши коммуникации будут лучше или вы сможете таким образом манипулировать людьми? Совсем нет.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Anonim 19.07.2014
А вам не кажется, что это довольно жестоко писать так о человеке, о котором вы вообще ничего не знаете?
А вам не кажется, что это довольно жестоко писать так о человеке, о котором вы вообще ничего не знаете?

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Елена А. 20.07.2014
Не переживайте. Все нормально )
Не переживайте. Все нормально )

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Марика 19.07.2014
Я не представляю, как можно так спокойно об этом писать.. Но наверное вы все пытаетесь как-то эту ситуацию исправить, разве нет? Неужели полное смирение?
Я не представляю, как можно так спокойно об этом писать.. Но наверное вы все пытаетесь как-то эту ситуацию исправить, разве нет? Неужели полное смирение?

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Елена А. 20.07.2014
А что тут сделаешь?
А что тут сделаешь?

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Nata4babies 13.08.2014
А эта поза - руки в боки - она же женская!!!!! И очень простая!!!!!
А эта поза - руки в боки - она же женская!!!!! И очень простая!!!!!

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 13.08.2014
Они все не сложные)) Гимнастом быть не надо.
Было бы желание)
Они все не сложные)) Гимнастом быть не надо. Было бы желание)

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Светлана 12.01.2015
Руки в боки и ноги на стол действенные позы для меня. Мне с детства они предавали уверенности. Конечно, я получала замечания за них- от учителей в основном, хотя училась лучше всех. Зато поведение ставили - уд., вместо примерного, как всем отличникам.
Руки в боки и ноги на стол действенные позы для меня. Мне с детства они предавали уверенности. Конечно, я получала замечания за них- от учителей в основном, хотя училась лучше всех. Зато поведение ставили - уд., вместо примерного, как всем отличникам.