Управляем своим гневом
Социальная психология
DazzleCare 21 Декабря 2017

Управляем своим гневом

Бессмысленно утверждать, что вы абсолютно спокойный человек, который никогда не злится. Нужно принять за факт то, что каждый человек иногда выходит из себя. И если этот процесс вы уже не можете контролировать, то необходима профессиональная помощь.

Эксперты утверждают, что выражение гнева часто необходимо для эмоционального здоровья человека, но в рамках дозволенного. Случается, когда человек уже не может себя контролировать, не может остановиться.

Вот несколько советов, которые окажут вам помощь в борьбе с гневом

1. Думайте о цели. В данной ситуации ответьте себе на вопрос: что вы хотите получить в результате: остановить определенное поведение собеседника или исключить его из своей жизни безвозвратно.

2. Мощность гнева. Согласитесь, что со своим боссом на повышенных тонах вы разговаривать не будете, а вот со сверстником, другом, коллегой или подчиненным – да. Адаптируйтесь под конкретную ситуацию и вернитесь к п.1.

3. Коммуникация. Если вы выведете собеседника из себя – это вряд ли даст вам ожидаемый результат. Вместо этого попробуйте четко и корректно изложить свои доводы. Это поможет вывести ситуацию из агрессии.

4. Репетиция. Прежде чем говорить с человеком, который вас вывел из себя, найдите «свободные уши» и потренируйтесь на нем. Можно провести ролевую игру, это остудит ваш пыл и поможет в реальной ситуации вести себя более спокойно.

Многие не имеют представления о том, как проявить свой гнев: побить посуду, пойти прогуляться, или залить все бокалом вина.

разбитая посуда

Существует ряд причин, для того чтобы понять, что гневом необходимо управлять

1. Угроза травмирования.

2. Риск получить сердечно-сосудистое заболевание.

3. Психические и психологические расстройства. Нервные срывы.

Злиться, когда того требует ситуация – это одно, это проявление ваших эмоций. Чрезмерный гнев – совсем иное. В каком случае вы можете осознать, что ситуация неконтролируема? Вот некоторые признаки того, что вам необходима помощь:
• Проблемы с правоохранительными органами;
• У вас нестабильное эмоциональное состояние;
• Потеря работы;
• Разрыв дружеских, любовных связей.

Если вы считаете, что у вас есть проблема, поговорите об этом с близким человеком, которому вы можете доверять. Другое решение – обратиться к специалисту по управлению гневом. Небольшая терапия поможет вам совладать с собой, с эмоциями и научиться себя контролировать и адекватно реагировать на различные ситуации.

Теги

Комментарии

Оставить комментарий