Правила отличного внешнего вида и самочувствия

сон.jpg

Обязательное условие отличного самочувствия и шикарного внешнего вида – достаточно продолжительный и глубокий сон. Увы, отражение в зеркале после утреннего пробуждения радует не всегда. Чтобы не сталкиваться с последствиями недосыпания, достаточно придерживаться нескольких простых правил.

• Находите время на полноценный отдых каждый день. Даже если в выходные удается проспать до полудня, «наверстать» недостаточный сон будничных дней это не поможет. Нарушение режима сна сбивает работу биологических часов и сокращает дни вашей молодости.

• Не забывайте о здоровье. Часто упадок сил, который сохраняется даже после долгого сна, свидетельствует о хронических заболеваниях, депрессии или слишком частых стрессовых ситуациях. Не исключено, что обращение к врачу поможет решить проблему.

• Вставайте сразу после звонка будильника. После 5-10 дополнительных минут сна вы, вероятнее всего, будете чувствовать себя еще более уставшей.

• Ограничьте кофеин. Если вы ежедневно выпиваете несколько чашек кофе, ободряющий эффект от этого напитка едва ли будет ощутим. Кофеин является действенным стимулятором, только если его употребление носит единичный характер.

• Контролируйте питание. Сладости, алкоголь, тяжелая пища практически гарантируют если не бессонницу, то крайне беспокойный сон.

• Учитывайте освещение. Если в помещении будет приглушенный свет, это поможет организму перейти в более расслабленный режим.

• Откажитесь от работы в постели. Такая привычка приведет к тому, что вам будет все сложнее отключаться от рабочих проблем и настраиваться на отдых.

• Возьмите под контроль температуру. Если в спальне чересчур холодно или слишком жарко, крепкий сон организму обеспечить едва ли удастся.

• Помните о физических нагрузках. Посещение спортзала или бассейна, пробежки или даже ежедневная ходьба – любой вид активности поможет вам крепче спать, а утром пробуждаться с новой энергией и бодростью.

DazzleCare
  • 2279

  • 1

3 Февраля 2017
Похожие статьи

Комментарии (1)

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Марина 11.02.2017
Методом проб и ошибок для себя вывела формулу идеального лица утром. К вышеперечисленному добавить: неедение после 18-00 ( рот на замок ) В моем случае, это сказывается на внешнем виде утром следующего дня: отсутствует утренняя отечность глаз, уменьшаются суфы, отсутствует живот.
Методом проб и ошибок для себя вывела формулу идеального лица утром. К вышеперечисленному добавить: неедение после 18-00 ( рот на замок ) В моем случае, это сказывается на внешнем виде утром следующего дня: отсутствует утренняя отечность глаз, уменьшаются суфы, отсутствует живот.