Осторожно, belfie или вид сзади!

Стандарт 90-60-90 давно уже потерял свой авторитет – теперь «нижние 90» уверенно трансформировались, как минимум, в 100 и продолжают расти. Продолжает расти, вовсе не означает, что попа по-прежнему увеличивается до необъятных размеров становясь рыхлым карикатурным наростом а-ля-Кардашьян.

«Попа Кардашьян» сейчас популярна только среди домохозяек, смотрящих бесконечные сериалы и развлекательные шоу, а им как правило уже 50 и выше...

Молодежь же увлечена фитнесом и подтянутыми, хорошо вычерченными фигурами. Естественно, с выпуклыми, рельефными и мускулистыми ягодицами.

Главное здесь – не размер, а форма. Большими ягодицами сейчас мало кого удивишь, а вот упругой фигуристой пятой точкой можно свести с ума всех без исключения мужчин.

В Инстаграме есть даже целый раздел, посвященный женским подкачанным попам, где счастливицы делятся своим видом сзади, маркируя тематические фото хештегом #belfie.

Но чтобы с гордостью дефилировать по пляжу, невзначай покачивая филигранными полусферами, нужно накануне хорошенько поприседать, убрать из рациона все целлюлитообразующие продукты и не забывать о массаже.

Осторожно – вид сзади

Прежде всего, красивая попа – это не гены, а хорошо прокачанные мышцы. Поэтому стать обладательницей округлых полушарий может любая девушка – было бы желание регулярно выполнять специальные упражнения.

Лучшее упражнение для ягодиц – приседания с отягощением. В качестве отягощения вам понадобятся обычные гантели, примерно по 2 килограмма каждая.

Встаньте, слегка развернув носки в стороны, и опускайтесь вниз, не отрывая пятки от пола – ежедневные три подхода по 15 раз за три месяца превратят ваш тыл в объект восхищения.

Еще одно отличное упражнение для ягодичных мышц – выпады. Возьмите в руки гантели, и из положения стоя сделайте выпад правой ногой вперед, вернитесь в исходное положение и сделайте все то же самое с левой ноги. И так – три подхода по 10 раз.

Выполняя упражнения для ягодиц, не забывайте о том, что упругие полушария лучше всего смотрятся на фоне тонкой талии – поэтому не поленитесь совместить тренировку ягодиц с упражнениями для боковых мышц живота. Первым признаком того, что упражнения выполняются правильно, станет ощущение напряжения в зонах внимания.

А после тренировки обязательно сделайте растяжку – лучше всего ягодичные мышцы растягиваются во время упражнения «бабочка». Сядьте на пол, соедините стопы и подтягивайте их к себе как можно ближе.

Если ваше тело от природы худощавого сложения, а вам во что бы то ни стало нужно заиметь именно под вот это платье округлые прелести пониже спины, вы можете воспользоваться накладными ягодицами.

Трусы «пуш-ап» первыми придумали худосочные японцы, чтобы иметь более привлекательный вид сзади, но их ноу-хау в считанные дни завоевало весь мир. Накладные прелести делают фигуру более женственной, а точку опоры – более округлой и волнующей.

Бархатная кожа

Красота ягодиц не будет столь масштабной, если не уделить внимание гладкости и упругости кожи в этой зоне.

И здесь все будет зависеть от ухода и питания – сладости, кофе и алкоголь первые враги гладкой кожи в зоне бумбум, как называют ягодицы жители Бразилии.

А вот зелень, белое мясо и вода – лучшие друзья красивых форм полусфер.

Чтобы ягодицы всегда были упругими и гладкими, не забывайте делать самомассаж – растирания и легкое поколачивание этой зоны стимулирует приток крови, а значит, обеспечит питание кожи кислородом.

Начинайте выполнять все эти процедуры прямо сейчас и уже летом все мужчины будут сворачивать головы вам вслед. А чтобы процесс не казался напрасным, раз в месяц делайте фото со спины – сравнивая изображения, вы увидите процесс постепенного преображения.