Осторожно, belfie или вид сзади!

Стандарт 90-60-90 давно уже потерял свой авторитет — теперь «нижние 90» уверенно трансформировались, как минимум, в 100 и продолжают расти. Продолжает расти, вовсе не означает, что попа по-прежнему увеличивается до необъятных размеров становясь рыхлым карикатурным наростом а-ля-Кардашьян.

"Попа Кардашьян" сейчас популярна только среди домохозяек, смотрящих бесконечные сериалы и развлекательные шоу, а им как правило уже 50 и выше...

Ким-Кардашьян.jpg

Молодежь же увлечена фитнесом и подтянутыми, хорошо вычерченными фигурами. Естественно, с выпуклыми, рельефными и мускулистыми ягодицами.

Главное здесь — не размер, а форма. Большими ягодицами сейчас мало кого удивишь, а вот упругой фигуристой пятой точкой можно свести с ума всех без исключения мужчин.

В инстаграмме есть даже целый раздел, посвященный женским подкачанным попам, где счастливицы делятся своим видом сзади, маркируя тематические фото хештегом belfie.

Но чтобы с гордостью дефилировать по пляжу, невзначай покачивая филигранными полусферами, нужно накануне хорошенько поприседать, убрать из рациона все целлюлитообразующие продукты и не забывать о массаже.

ягодицы.jpg

Осторожно — вид сзади

Прежде всего, красивая попа — это не гены, а хорошо прокачанные мышцы. Поэтому стать обладательницей округлых полушарий может любая девушка — было бы желание регулярно выполнять специальные упражнения.

Лучшее упражнение для ягодиц — приседания с отягощением. В качестве отягощения вам понадобятся обычные гантели, примерно по 2 килограмма каждая.

Встаньте, слегка развернув носки в стороны, и опускайтесь вниз, не отрывая пятки от пола — ежедневные три подхода по 15 раз за три месяца превратят ваш тыл в объект восхищения.

Еще одно отличное упражнение для ягодичных мышц — выпады. Возьмите в руки гантели, и из положения стоя сделайте выпад правой ногой вперед, вернитесь в исходное положение и сделайте все то же самое с левой ноги. И так — три подхода по 10 раз.

Выполняя упражнения для ягодиц, не забывайте о том, что упругие полушария лучше всего смотрятся на фоне тонкой талии — поэтому не поленитесь совместить тренировку ягодиц с упражнениями для боковых мышц живота. Первым признаком того, что упражнения выполняются правильно, станет ощущение напряжения в зонах внимания.

А после тренировки обязательно сделайте растяжку — лучше всего ягодичные мышцы растягиваются во время упражнения «бабочка». Сядьте на пол, соедините стопы и подтягивайте их к себе как можно ближе.

Если ваше тело от природы худощавого сложения, а вам во что бы то ни стало нужно заиметь именно под вот это платье округлые прелести пониже спины, вы можете воспользоваться накладными ягодицами.

Трусы «пуш-ап» первыми придумали худосочные японцы, чтобы иметь более привлекательный вид сзади, но их ноу-хау в считанные дни завоевало весь мир. Накладные прелести делают фигуру более женственной, а точку опоры — более округлой и волнующей.

накладки-на-ягодицы.jpg

Бархатная кожа

Красота ягодиц не будет столь масштабной, если не уделить внимание гладкости и упругости кожи в этой зоне.

И здесь все будет зависеть от ухода и питания — сладости, кофе и алкоголь первые враги гладкой кожи в зоне бумбум, как называют ягодицы жители Бразилии.

А вот зелень, белое мясо и вода — лучшие друзья красивых форм полусфер.

Чтобы ягодицы всегда были упругими и гладкими, не забывайте делать самомассаж — растирания и легкое поколачивание этой зоны стимулирует приток крови, а значит, обеспечит питание кожи кислородом.

Начинайте выполнять все эти процедуры прямо сейчас и уже летом все мужчины будут сворачивать головы вам вслед. А чтобы процесс не казался напрасным, раз в месяц делайте фото со спины — сравнивая изображения, вы увидите процесс постепенного преображения.

упражнения-для-ягодиц.jpg

Нона
  • 4440

  • 9

3 Марта 2016
Похожие статьи

Комментарии (9)

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Нона 25.02.2016
Вот удивительно как изменился путь развития общества. Раньше в моде было образование, походы в театр, душевные метания. А сейчас вот, у кого попа больше.
Вот удивительно как изменился путь развития общества. Раньше в моде было образование, походы в театр, душевные метания. А сейчас вот, у кого попа больше.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Марика 27.02.2016
Подкаченные попки куда приятнее висящих курдюков. Все же надо массово так заворожить народ уродством, умеет Кардашьян)))
Подкаченные попки куда приятнее висящих курдюков. Все же надо массово так заворожить народ уродством, умеет Кардашьян)))

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Kuku 27.02.2016
Когда курдюк обтянут дорогоми фирменными шмотками у американцев сносит голову))
Когда курдюк обтянут дорогоми фирменными шмотками у американцев сносит голову))

Ольга
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ольга 29.02.2016
Наблюдаю я за этим качанием весов внимания: кто о груди думает, вставляет ее, кто зад качает. Но ванговать уже можно: гармонизируется народ и это не может не радовать. Культуры тела, гармоничного тела, как такового, не было лет 30 назад - уродливые качки вроде Шварцнеггера и все. Теперь уже у многих прорезался мозг и они стали улучшать тело гармонично. Это круто, если без фанатизма.
Не как у Миро: "качай жопу!" пять лет тому назад. А вменяемо, без лодоза поясничного отдела.

Наблюдаю я за этим качанием весов внимания: кто о груди думает, вставляет ее, кто зад качает. Но ванговать уже можно: гармонизируется народ и это не может не радовать. Культуры тела, гармоничного тела, как такового, не было лет 30 назад - уродливые качки вроде Шварцнеггера и все. Теперь уже у многих прорезался мозг и они стали улучшать тело гармонично. Это круто, если без фанатизма. Не как у Миро: "качай жопу!" пять лет тому назад. А вменяемо, без лодоза поясничного отдела. [IMG]http://osteohondroza.net/wp-content/uploads/2015/09/poyasnichnyj-lordoz-300x212@2x.jpg[/IMG]

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
lll 01.03.2016
А что Миро до лорзода доеачала попу? Вообще впервые слышу, что качание попв может привести к лордозу.
А что Миро до лорзода доеачала попу? Вообще впервые слышу, что качание попв может привести к лордозу.

Ольга
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ольга 08.03.2016
lll, насчет Миро просто пример надрывания в зале, по ней вообще непонятно, как у нее фигура выглядит, она же изгибается при селфи, как уж) Про лордоз - штанга на шее, присед без наблюдения хорошего тренера, предрасположенность и готово.
[b]lll[/b], насчет Миро просто пример надрывания в зале, по ней вообще непонятно, как у нее фигура выглядит, она же изгибается при селфи, как уж) Про лордоз - штанга на шее, присед без наблюдения хорошего тренера, предрасположенность и готово.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Danna 03.03.2016
Лордоз же врожденный, невозможно его качанием себе создать. Хотя если груз какой повесить в 200 киллограмм, то наверное и можно сдвинуть.
Лордоз же врожденный, невозможно его качанием себе создать. Хотя если груз какой повесить в 200 киллограмм, то наверное и можно сдвинуть.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Danna 03.03.2016
Последние две картинки, ничего так попы. Я бы так подкачалась.
Последние две картинки, ничего так попы. Я бы так подкачалась.

Ольга
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ольга 08.03.2016
Danna, малейшее неверное распределение нагрузки во время тренировок и может возникнуть не-врожденный лордоз. Особенно при несбалансированной диете - недостаток кальция, например.
[b]Danna[/b], малейшее неверное распределение нагрузки во время тренировок и может возникнуть не-врожденный лордоз. Особенно при несбалансированной диете - недостаток кальция, например.