Мифы о о воде

Вода прекрасно утоляет жажду и является настолько здоровым напитком, что ее можно пить без ограничений. Если мы так думаем, то мы стали жертвой распространенных мифов о свойствах воды и основ ее потребления. Стоит познакомиться с девятью самыми популярными мифами, прежде всего, для того, чтобы не навредить своему собственному здоровью.

вода.jpg

Каждый человек должен выпивать два литра воды в день

Нет. Это один из самых популярных мифов о питьевой воде. Может быть, потому, что многие люди хотели бы получить один ориентир, которого можно было бы придерживаться независимо от обстоятельств. Между тем, спрос на воду/жидкости должен быть рассчитан индивидуально, зависимо от возраста, массы тела, физиологического состояния. Лучше всего использовать формулу: 1 кг массы тела*30 см куб. Именно в таком количестве ежедневной жидкости нуждается взрослый человек. Тем не менее, в жаркую погоду этот результат следует увеличить даже до трех раз.

Лучше всего пить негазированную минеральную воду

И да, и нет. Минеральная вода является источником минералов, которые необходимы организму для правильного функционирования. В большинстве случаев рекомендуют именно ее. Но дети в возрасте до трех лет должны пить родниковую воду с меньшим содержанием минеральных веществ, потому что организм ребенка нуждается в них немного меньше. А что делать с любимыми многими «пузырьками»? Оказывается, что для здоровых взрослых не имеет значения, пьют они газированную или негазированную воду. Ситуация в корне меняется в случае больных людей. Газированной воды следует избегать людям, которые страдают от заболеваний желудка, печени, почек или кишечника (например, метеоризма), а также аллергикам и гипертоникам. В жаркую погоду здоровому человеку даже стоит пить легко газированную воду, особенно если они пьют ее прямо из бутылки или начатую держат при комнатной температуре, ведь диоксид углерода имеет бактерицидное действие.

Пить стоит тогда, когда присутствует жажда

Нет. Многие люди думают, раз им не хочется пить, то и не надо пополнять запас жидкости в организме. И только тогда, когда они чувствуют характерную сухость во рту, начинают пить. Между тем, необходимо пить на протяжении дня небольшими глотками, благодаря этому организм будет обеспечен постоянным притоком жидкости. Если мы чувствуем жажду, это означает, что мы уже обезвожены. В жаркую погоду воду можно охладить до +15 градусов, благодаря этому она лучше утолит жажду.

Воду можно пить без каких-либо ограничений

Нет. Тело нуждается в определенном количестве воды. Слишком маленькие и слишком большие объемы питьевой воды вредны для него. Нельзя преувеличивать с ее количеством. Употребление слишком большого объема воды приводит к ее слишком быстрому выведению с электролитами через почки, что может привести к опасному обезвоживанию.

вода.jpg

Если во время жары опухают руки или ноги, это знак того, что тело аккумулирует воду, поэтому пить больше не надо

Чаще всего, да. Но будьте осторожны, так как ситуация не всегда может быть очевидной, ведь опухшие руки или ноги могут свидетельствовать о ненадлежащей работе организма, например, о нарушенной функции почек или гормональном нарушении. Если вы заметили такие симптомы у себя, то обязательно надо проконсультироваться с врачом. Чтобы избежать задержки воды в организме, необходимо позаботиться о своевременной «поставке» жидкости и ее разнообразии. Рекомендована вода, фруктовый, белый, красный и травяной чай. Избегать надо черного чая, кафе, какао и алкоголя.

Слишком большое количество воды может перегрузить почки

Да. Наши почки способны фильтровать приблизительно 1 литр жидкости в час. Если предоставить им больше, особенно если это вода с высоким содержанием минералов, то это может стать проблемой. Большое количество жидкости это дополнительная работа для почек. Если мы пьем больше, чем требует наш организм, то он будет вынужден избавиться от избыточной жидкости. То есть выполнить эту дополнительную работу. Но не стоит забывать, что и слишком малое количество воды может вызвать трудности в функционировании почек, поскольку слишком густая моча (ее можно идентифицировать по темно желтому или оранжевому цвету) способствует образованию воспаления.

В жаркую погоду один прием пищи можно заменить водой

Нет. Каждый день (даже летом в знойную погоду) организм должен получать энергию, питательные вещества, витамины и минералы. Вода не является источником энергии, поэтому заменяя ею прием пищи, мы вызываем слишком большой перерыв между энергетическими поставками, тем самым вредим себе. Появляется сонливость, усталость, снижается артериальное давление и замедляется метаболизм. И эффект будет не такой, как задумывался: вместо того, чтобы похудеть, мы приведем к замедлению обмена веществ. Хорошей новостью является то, что в жаркую погоду, когда аппетит существенно меньше, один из приемов пищи можно заменить не водой, а другими жидкостями, например, соком, бульоном или фруктовым коктейлем.

вода.jpg

Летом дети старше 7 лет должны пить столько же воды, как и взрослые

Нет. Летом дети должны пить больше, чем в другие времена года, когда погода за окном прохладней, но им не надо пить столько же, сколько и взрослым. Ребенок имеет меньшую потребность в воде: в среднем, он должен пить 5 стаканов жидкости в день, включая 2 стакана воды. Чем ребенок старше, тем больше жидкости он должен выпивать.

Для надлежащей гидратации организма можно не пить воду, достаточно кушать богатые на нее продукты

Нет. Жидкости, которые мы получаем вместе с едой, так же важны, как и вода в чистом виде. Следует знать, что указывая рекомендуемое количество жидкости для питья в течение дня, говорится о той, которая поставляется в чистой ипостаси, то есть в виде воды, чаев, компотов. Жидкость, содержащаяся в пище, в это количество не входит. Поэтому неправильно руководствоваться утверждением «хоть я и пью мало воды, но я кушаю продукты, которые содержат ее». Кстати, это не отменяет того факта, что во время жары целесообразно кушать сочные фрукты и овощи, потому что они имеют освежающий эффект.

DazzleCare
  • 1453

  • 5

3 Декабря 2015
Похожие статьи

Комментарии (5)

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ирина 28.11.2015
По первому пункту вообще ничего не поняла. Два литра в день - миф, ладно, допустим. 30 на 1 кг - понятно, да. Средний вес, допустим, 60 кг. Ну, почти те же два литра и получаются. Отлично. А в жару аж пять литров - уже страшновато. А что делать тем, кто весит 70? 80? 90? Все, остановилась.
Ведро с собой носить? Ну вот как? Где миф и где правда?
По первому пункту вообще ничего не поняла. Два литра в день - миф, ладно, допустим. 30 на 1 кг - понятно, да. Средний вес, допустим, 60 кг. Ну, почти те же два литра и получаются. Отлично. А в жару аж пять литров - уже страшновато. А что делать тем, кто весит 70? 80? 90? Все, остановилась. Ведро с собой носить? Ну вот как? Где миф и где правда?

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
M.К. 28.11.2015
В жаркую погоду наверное имеется ввиду то время только когда находишься на солнце, Если я буду на жаре 12 часов то точно не менее 4-5 литров воды выпью. Иначе не кожа , а Сахара.
В жаркую погоду наверное имеется ввиду то время только когда находишься на солнце, Если я буду на жаре 12 часов то точно не менее 4-5 литров воды выпью. Иначе не кожа , а Сахара.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ирина 28.11.2015
А я не выпью. И кожа в порядке. Вот как-то так.
А я не выпью. И кожа в порядке. Вот как-то так.

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 28.11.2015
Нам профессорша по нутришн, рассказывала, что она участвовала в велосипедном марафоне , в жару. С собой у неее было 4.5 литра воды ( галлон). Она ее всю выпила. Время марафона не помню, но несколько часов. Когда она доехала до финиша и сошла с велика , то потеряла сознание. Естественно попала эмержденси рум. С диагнозом значительное обезвоживание . Так что да, ведро с собой в некоторых случаях!)
Нам профессорша по нутришн, рассказывала, что она участвовала в велосипедном марафоне , в жару. С собой у неее было 4.5 литра воды ( галлон). Она ее всю выпила. Время марафона не помню, но несколько часов. Когда она доехала до финиша и сошла с велика , то потеряла сознание. Естественно попала эмержденси рум. С диагнозом значительное обезвоживание . Так что да, ведро с собой в некоторых случаях!)

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ирина 28.11.2015
В некоторых случаях - бесспорно! Но, мы же не все и не каждый день в марафонах велосипедим)
В некоторых случаях - бесспорно! Но, мы же не все и не каждый день в марафонах велосипедим)