Как пережить авитаминоз

авитаминоз

Из-за дефицита витаминов и утомительной перестройки организма в межсезонье, приход весны часто сопровождается далеко не весенним настроением и не самым лучшим самочувствием. Легче пережить весенний авитаминоз помогут несколько несложных рекомендаций.

• Идеальное начало дня – контрастный душ и зарядка длительностью 10-15 минут.

• Ходьба – отличное средство от депрессий и хандры. В обеденный перерыв стоит погулять в парке, а дорогу на работу хотя бы частично проходить пешком.

• Цвета влияют на психику, поэтому яркая одежда в межсезонье отлично поднимает настроение.

• Отдыхать стоит чаще! Каждые 1,5-2 часа рабочего времени рекомендуется делать перерывы, чтобы выпить чашку чая, прогуляться по коридору или просто поболтать с коллегой. Не менее важен и полноценный ночной сон, а также соблюдение режима дня.

• Весна – не лучшее время для диет, организм и так страдает от дефицита полезных веществ. А вот дробное питание и разумный подход к выбору продуктов помогут избежать проблем с весом и, в то же время, улучшить самочувствие. Не стоит забывать и о естественных антидепрессантах – бананы или шоколад в умеренных количествах рекомендуется включать в повседневный рацион.

• Заботимся об иммунитете. Именно в межсезонье стоит вспомнить о поливитаминных препаратах или особенно активно восполнять дефицит аскорбиновой кислоты натуральными продуктами (цитрусовыми, квашеными овощами, замороженными ягодами).

DazzleCare
  • 1598

  • 0

13 Марта 2017
Похожие статьи

Комментарии (0)