Исследования о влиянии йоги на организм человека

Зачем люди начинают заниматься йогой? Ответ банально прост – улучшить здоровье и самочувствие. Но откуда такая уверенность, что йога поможет восстановить равновесие тела и духа, как утверждают известные практики? Сегодня ученые нашли доказательства того, что практика йоги действительно помогает. Более того, они нашли объяснение фантастического эффекта с точки зрения науки и медицины.

Стресс и депрессия

Исследования о влиянии йоги на тревожность и стрессовое состояние человека проводились исследовательской группой под руководством доцента бостонского университета психиатрии и нейрологии Криса Стритера. Суть эксперимента заключалась в оценке уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозгу. По словам доцента из Бостона, данная кислота – это «индикатор» надвигающегося стресса, она определяет степень тревожности и беспокойства человека. Ученые отобрали 40 волонтеров, половина из которых занималась йогой по 3 раза в неделю, а вторая половина с такой же периодичностью выполняла часовые пешие прогулки. Проведя магнитно-резонансную спектроскопию участников через 3 месяца, ученые обнаружили значительный подъем уровня аминомасляной кислоты у «йогов» и прежние показатели уровня ГАМК у «пешеходов». Этот эксперимент доказывает, что регулярные занятия йогой улучшают не только настроение, но и помогают людям справиться со стрессовыми ситуациями.

Вывод: йога – это отличная альтернатива антидепрессантам!

Иммунная система и генетика

Большинство исследований о влиянии йоги опираются на легко измеримые показатели: опросы участников, частоту сокращений сердца, давление… Психиатр из гарвардского университета Джон Деннингер в 2015 году опубликовал результаты своего 5-летнего исследования, которые опираются на геномные и нейровизуальные технологии. Оказывается, медитация, которая является частью йоги, способна включить или отключить определенные гены, отвечающие за иммунную систему. При этом оздоровительное влияние оказывается на весь организм, а не только на мозг.

Такие же исследования о влиянии йоги на генетику и иммунную систему провели и в Норвегии. Группа ученых из университета Осло под предводительством профессора Фахри Сотциоглу доказала, что йога способна увеличить экспрессию генов (преобразование информации генов в РНК и белки) у иммунных клеток. В эксперименте норвежцев участвовали 10 человек, которые первые два дня утром занимались йогой по 2 часа, а следующие дни просто гуляли под приятную музыку. После каждого дня исследователи брали у них кровь и исследовали мононуклеарные иммунные клетки. Количество «выраженных» генов увеличивалось до 111 в группе занимающейся йогой в течение недели. В контрольной группе оно было равно 38. Это исследование позволяет сделать заключение о том что занятия йогой способны привести к очень быстрым положительным изменениям на уровне генов. Результаты исследований опубликованы в журнале «Plos One».

Эксперимент норвежцев стал подтверждением аналогичного исследования медика из Массачусетса от 2008 года. Исключением являлось лишь то, что подопытные занимались не йогой, а пилатесом.

Старение

Интересный результат по исследованию медитационной йоги получила калифорнийская группа ученых под руководством Нобелевского лауреата Элизабет Блекберн. Эта американская лауреатка в команде с другими учеными в 2009 году активно исследовала и обнаружила интересные свойства теломеразы или «фермента старения». Клетки, в которых работает этот фермент (яйцеклетки, сперматозоиды, раковые клетки) бессмертны, в отличие от соматических клеток, из которых состоит человек. В обычных клетках теломераза почти «не работает», однако занятия йогой увеличивают её активность на 43%. Такой эффект наблюдался в группе занимающейся медитационной йогой по сравнению с группой вовлеченной в обычную релаксацию. Исследования показали, что для такого увеличения процента активности теломеразы необходимо всего лишь каждый день заниматься йогой по 12 минут в течение двух месяцев.

Кто знает, возможно йога способна увеличить не только качество, но и продолжительность жизни.

Наркомания

Вышеописанные исследования о влиянии йоги на стресс, геном человека и даже старение, безусловно, поражают. А вот ученые из венского университета в 1995 году показали, что йога может помочь наркоманам избавиться от их зависимости. В исследованиях участвовали 501 человек с наркозависимостью. Уже после первой недели занятий по методу Сахаджа Йоги 42% участников отказались от губительной привычки. Ещё 32% бросили наркотики после первого месяца, а через год 97% пациентов были полностью излечены от хронической наркомании. Исследования проводились доктором Карлом-Хайнцем Хаклом из Вены.

Существует множество исследований о влиянии йоги на организм человека, каждое из которых описывает положительный эффект в виде улучшения здоровья, самочувствия и прилив энергии. В результате многих экспериментов стало ясно, как работает эта древняя практика. Теперь это не пустые слова приверженцев, а прямые доказательства, благодаря которым современные люди доверяют ей свою жизнь.