Исследования о влиянии йоги на организм человека

Зачем люди начинают заниматься йогой? Ответ банально прост – улучшить здоровье и самочувствие. Но откуда такая уверенность, что йога поможет восстановить равновесие тела и духа, как утверждают известные практики? Сегодня ученые нашли доказательства того, что практика йоги действительно помогает. Более того, они нашли объяснение фантастического эффекта с точки зрения науки и медицины.

Стресс и депрессия

Исследования о влиянии йоги на тревожность и стрессовое состояние человека проводились исследовательской группой под руководством доцента бостонского университета психиатрии и нейрологии Криса Стритера. Суть эксперимента заключалась в оценке уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозгу. По словам доцента из Бостона, данная кислота – это «индикатор» надвигающегося стресса, она определяет степень тревожности и беспокойства человека. Ученые отобрали 40 волонтеров, половина из которых занималась йогой по 3 раза в неделю, а вторая половина с такой же периодичностью выполняла часовые пешие прогулки. Проведя магнитно-резонансную спектроскопию участников через 3 месяца, ученые обнаружили значительный подъем уровня аминомасляной кислоты у «йогов» и прежние показатели уровня ГАМК у «пешеходов». Этот эксперимент доказывает, что регулярные занятия йогой улучшают не только настроение, но и помогают людям справиться со стрессовыми ситуациями.

Вывод: йога – это отличная альтернатива антидепрессантам!

йога.jpg

Иммунная система и генетика

Большинство исследований о влиянии йоги опираются на легко измеримые показатели: опросы участников, частоту сокращений сердца, давление… Психиатр из гарвардского университета Джон Деннингер в 2015 году опубликовал результаты своего 5-летнего исследования, которые опираются на геномные и нейровизуальные технологии. Оказывается, медитация, которая является частью йоги, способна включить или отключить определенные гены, отвечающие за иммунную систему. При этом оздоровительное влияние оказывается на весь организм, а не только на мозг.

Такие же исследования о влиянии йоги на генетику и иммунную систему провели и в Норвегии. Группа ученых из университета Осло под предводительством профессора Фахри Сотциоглу доказала, что йога способна увеличить экспрессию генов (преобразование информации генов в РНК и белки) у имунных клеток. В эксперименте норвежцев участвовали 10 человек, которые первые два дня утром занимались йогой по 2 часа, а следующие дни просто гуляли под приятную музыку. После каждого дня исследователи брали у них кровь и исследовали мононуклеарные имунные клетки. Количество "выраженных" генов увеличивалось до 111 в группе занимающейся йогой в течении недели. В контрольной группе оно было равно 38. Это исследование позволяет сделать заключение о том что занятия йогой способны привести к очень быстрым положительным изменениям на уровне генов. Результаты исследований опубликованы в журнале «Plos One».

Эксперимент норвежцев стал подтверждением аналогичного исследования медика из Массачусетса от 2008 года. Исключением являлось лишь то, что подопытные занимались не йогой, а пилатесом.

Старение

Интересный результат по исследовании медитационной йоги получила калифорнийская группа ученых под руководством Нобелевского лауреата Элизабет Блекберн. Эта американская лауреатка в команде с другими учеными в 2009 году активно исследовала и обнаружила  интересные свойства теломеразы или «фермента старения». Клетки, в которых работает этот фермент (яйцеклетки, сперматозоиды, раковые клетки) бессмертны, в отличие от соматических клеток, из которых состоит человек. В обычных клетках теломераза почти «не работает», однако занятия йогой увеличивают её активность на 43%. Такой эффект наблюдался в группе занимающейся медитационной йогой по сравнению с группой вовлеченной в обычную релаксацию. Исследования показали, что для такого увеличения процента активности теломеразы необходимо всего лишь каждый день заниматься йогой по 12 минут в течение двух месяцев.

Кто знает, возможно йога способна увеличить не только качество, но и продолжительность жизни.

йога.jpg

Наркомания

Вышеописанные исследования о влиянии йоги на стресс, геном человека и даже старение, безусловно, поражают. А вот ученые из венского университета в 1995 году показали, что йога может помочь наркоманам избавиться от их зависимости. В исследованиях участвовали 501 человек с наркозависимостью. Уже после первой недели занятий по методу Сахаджа Йоги 42% участников отказались от губительной привычки. Ещё 32% бросили наркотики после первого месяца, а через год 97% пациентов были полностью излечены от хронической наркомании. Исследования проводились доктором Карлом-Хайнцем Хаклом из Вены.

Существует множество исследований о влиянии йоги на организм человека, каждое из которых описывает положительный эффект в виде улучшения здоровья, самочувствия и прилив энергии. В результате многих экспериментов стало ясно, как работает эта древняя практика. Теперь это не пустые слова приверженцев, а прямые доказательства, благодаря которым современные люди доверяют ей свою жизнь.

Isa
  • 4067

  • 21

8 Октября 2015
Похожие статьи

Комментарии (21)

Ольга
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ольга 02.11.2015
Спасибо за статью, очень люблю йогу и занимаюсь с тренером - она бывший член сборной России по художественной гимнастике, призер, теперь - кандидат физиологических наук. Защитилась как раз по теме, затронутой в статье.
Все это действительно так - я ощущаю это по себе и своему самочувствию. Хотелось бы заниматься чаще, но более 2 раз в неделю не выходит.
Спасибо за статью, очень люблю йогу и занимаюсь с тренером - она бывший член сборной России по художественной гимнастике, призер, теперь - кандидат физиологических наук. Защитилась как раз по теме, затронутой в статье. Все это действительно так - я ощущаю это по себе и своему самочувствию. Хотелось бы заниматься чаще, но более 2 раз в неделю не выходит.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Иртыш 02.11.2015
Йоги которые стоят на голове не имеют седых волос и морщин.
Йоги которые стоят на голове не имеют седых волос и морщин.

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 06.11.2015
Я тоже об этом читала и теперь научиться стоять на голове моя мечта На руках я уже стою, точнее сижу.
Я тоже об этом читала и теперь научиться стоять на голове моя мечта На руках я уже стою, точнее сижу.

Ольга
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ольга 06.11.2015
Иза, а сколько раз ты занимаешься в неделю? Моя меня не хочет на голову ставить. Изменения в позвоночнике не позволяют(
[b]Иза[/b], а сколько раз ты занимаешься в неделю? Моя меня не хочет на голову ставить. Изменения в позвоночнике не позволяют(

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
татьяна 06.11.2015
попросите вашего инструктора перевернуть Вас по-другому )) не обязательно стоять на голове, можно поставить стулья под плечи и стоять будете в перевернутом положении, но не на голове, а на плечах.
попросите вашего инструктора перевернуть Вас по-другому )) не обязательно стоять на голове, можно поставить стулья под плечи и стоять будете в перевернутом положении, но не на голове, а на плечах.

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 06.11.2015
Ольга четыре раза в неделю с интсруктором и в остальные дни сама - с ютубом. Кстати, а это идея про стояние на плечах. Похожий эффект должен быть, если голова направлена вертикально вниз. Хотя без нажатия на череп он не будет полным.
Ольга а на плечах стоишь, березку?
Ольга четыре раза в неделю с интсруктором и в остальные дни сама - с ютубом. Кстати, а это идея про стояние на плечах. Похожий эффект должен быть, если голова направлена вертикально вниз. Хотя без нажатия на череп он не будет полным. Ольга а на плечах стоишь, березку?

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
lll 20.11.2015
Иза, а на ютубе с кем занимаешься?
Иза, а на ютубе с кем занимаешься?

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 21.11.2015
Отвечаю. Набери там yoga with David .... Фамилия у него сложная, не воспроизведу. Выхожу на него всегда так
Отвечаю. Набери там yoga with David .... Фамилия у него сложная, не воспроизведу. Выхожу на него всегда так

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
lll 21.11.2015
Позанималась с Дэвидом. Упражнения для сины плеч, верхней части тела кароч. Всёёёёё...Её у меня теперь нет. Невесомая. Только низ остался!
Позанималась с Дэвидом. Упражнения для сины плеч, верхней части тела кароч. Всёёёёё...Её у меня теперь нет. Невесомая. Только низ остался!

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 21.11.2015
Вот и хорошо. В след раз Аню с собой бери
Вот и хорошо. В след раз Аню с собой бери

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Ирина 12.11.2015
Во-первых, вообще-то фермент теломераза обнаружен не в 2009, а в 1985 году (в 2009 за это открытие присуждена Нобелевская премия). А сам термин "Теломеры" введён советским биологом А.Оловниковым ещё в 1971 году, тогда техника ещё не позволяла экспериментально доказать наличие теломеров на концах ДНК, но теоретически они должны были там быть (аналогично тому, как предсказывалось наличие ещё не открытых небесных тел или частиц).
И во-вторых, чьи исследования показали, что "в обычных клетках теломераза почти «не работает», однако занятия йогой увеличивают её активность на 43% "? Без отсылки к конкретному научному заведению (университету, лаборатории) такое заявление выглядит как фейк.
Йога очень полезна, это бесспорно, но приводить в статье непроверенные факты - неправильно.
Во-первых, вообще-то фермент теломераза обнаружен не в 2009, а в 1985 году (в 2009 за это открытие присуждена Нобелевская премия). А сам термин "Теломеры" введён советским биологом А.Оловниковым ещё в 1971 году, тогда техника ещё не позволяла экспериментально доказать наличие теломеров на концах ДНК, но теоретически они должны были там быть (аналогично тому, как предсказывалось наличие ещё не открытых небесных тел или частиц). И во-вторых, чьи исследования показали, что "в обычных клетках теломераза почти «не работает», однако занятия йогой увеличивают её активность на 43% "? Без отсылки к конкретному научному заведению (университету, лаборатории) такое заявление выглядит как фейк. Йога очень полезна, это бесспорно, но приводить в статье непроверенные факты - неправильно.

Anna
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Anna 12.11.2015
Убейте меня, но я не вижу, где в статье написано, что теломераза была открыта в 2009 году, зато прекрасно вижу ссылку на исследование
Убейте меня, но я не вижу, где в статье написано, что теломераза была открыта в 2009 году, зато прекрасно вижу ссылку на исследование

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Карманов 13.11.2015
Anna DazzleCare, какая вы легкомысленная! А где ссылка на конкретное научное заведение? Не вздумайте заняться йогой без нужной ссылки!
Anna DazzleCare, какая вы легкомысленная! А где ссылка на конкретное научное заведение? Не вздумайте заняться йогой без нужной ссылки!

Isa DazzleCare
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa DazzleCare 14.11.2015
Хотите название заведения? Так я вам и сказала.
Ну ладно, я вам потом расскажу. Кто-то же должен вас, неудачников, просвещать
Хотите название заведения? Так я вам и сказала. Ну ладно, я вам потом расскажу. Кто-то же должен вас, неудачников, просвещать

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
lll 12.11.2015
Знакомая лет 55 как девочка выглядит. Мне других доказательств не нужно. Жалко времени потраченного на тупое накачивание пресса.
Знакомая лет 55 как девочка выглядит. Мне других доказательств не нужно. Жалко времени потраченного на тупое накачивание пресса.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Елизавета 12.11.2015
Прямо девочка, во дела! А я Ветлицкую всвязи с вашей знакомой вспомнила. Тоже йога и за 50. Девочка?? Скорее странная обрюзгшая тетка которая проводит остаток жизни в соцсетях охаивая всех и вся.
Прямо девочка, во дела! А я Ветлицкую всвязи с вашей знакомой вспомнила. Тоже йога и за 50. Девочка?? Скорее странная обрюзгшая тетка которая проводит остаток жизни в соцсетях охаивая всех и вся.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
lll 12.11.2015
Драсти! Там йогой и не пахнет. Учения она практикует, а не йогу. И жизнь ее одинокая , оторванная от тусовки. А с её живым характером и бурной жизнью представляю каково от этого отказаться. Наверное условие было поставлено, вали из России тогда денег получишь и ребенка из спермабанка.
Драсти! Там йогой и не пахнет. Учения она практикует, а не йогу. И жизнь ее одинокая , оторванная от тусовки. А с её живым характером и бурной жизнью представляю каково от этого отказаться. Наверное условие было поставлено, вали из России тогда денег получишь и ребенка из спермабанка.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
singaporesling 13.11.2015
никогда не видела у нас ни одной индуски на классах по йоге...
никогда не видела у нас ни одной индуски на классах по йоге...

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Елизавета 13.11.2015
Singaporesling, а вы из Сингапура? Может в Индии только среди мужчин распространено&? Я вот подумала, что все йоги обычно мужчины.
[b]Singaporesling[/b], а вы из Сингапура? Может в Индии только среди мужчин распространено&? Я вот подумала, что все йоги обычно мужчины.

Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
singaporesling 19.11.2015
Думаю для индусов йога это образ жизни и мышления, как-то так. Но на самом деле, у нас даже преподавателей йоги индусов нет, совсем. Обычно китаянки и европейки.
Думаю для индусов йога это образ жизни и мышления, как-то так. Но на самом деле, у нас даже преподавателей йоги индусов нет, совсем. Обычно китаянки и европейки.

Isa
Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать Вам нужно авторизоваться, чтобы голосовать
Isa 19.11.2015
Я у нас тоже не видела индусок. Зато много китаянок.
Я у нас тоже не видела индусок. Зато много китаянок.