9 продуктов, которые помогут отрастить длинные волосы

Никто не спорит, что сбалансированное питание и ЗОЖ – это базовые условия на пути к здоровью. При правильном питании организм наполняется жизненной энергией, улучшается внешний вид, состояние кожи, настроение и самочувствие. Кроме прочего, сбалансированный рацион благотворно сказывается на общем состоянии волос. К сожалению, повысить скорость их роста не представляется возможным – это нечто такое, что изначально заложено природой индивидуально в каждом из нас. Однако есть продукты, способные сделать так, что ваши локоны будут выглядеть и чувствоваться здоровее, а это, в свою очередь, сохранит драгоценную длину, о которой так переживают женщины! Поэтому, если длинные блестящие локоны – это то, что вам надо, ознакомьтесь с нижеприведенными рекомендациями.

Представляем вашему вниманию 9 продуктов, которые помогут осуществить мечту о здоровых и длинных волосах.

1. Лосось

Большинство видов рыб и моллюсков содержат питательные вещества, и лосось не является исключением. Этот продукт отлично подходит для улучшения здоровья волос, так как состоит из белка и полезных жиров. Учитывая, что волосяной стержень состоит из кератина (мертвые клетки белка), обогащенная белком пища положительно влияет на состояние локонов. Лосось также содержит витамин D и жирные омега-3 кислоты, которые улучшают текстуру, предотвращают сухость и ломкость, и способствуют здоровому виду. Поэтому, если вы не едите рыбу или мясо, не забудьте включить в пищу различные источники белка, типа тофу, чечевицы, греческого йогурта и миндаля, которые станут альтернативным источником необходимых аминокислот.

2. Зелень и овощи

Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста и брокколи) – это поставщики витаминов А и С, которые принимают участие в производстве коллагена и кожного сала. Коллаген заметно укрепляет стержень и фолликул, предотвращая поломку волосков. Кожное сало представляет собой маслянистое вещество, которое действует как естественный кондиционер для кожи головы. Таким образом, поедание зеленых овощей не приведет к ускорению роста волос, но поможет укрепить локоны и повысить шансы на сохранение их общей длины.

3. Бобовые

Пользу из фасоли и бобов можно извлечь не только в качестве вкусно приготовленного блюда, но и с помощью витаминов и минералов. Здесь можно найти белок, цинк, железо и биотин – все они играют важную роль в росте волос и в поддержании их здорового внешнего вида. Особенно это касается железа, которое помогает красным кровяным клеткам переносить кислород к волосяным луковицам. И здесь уже действует элементарный закон «условия и результата»: если волосяные фолликулы и корни питаются от системы богатого полезными веществами кровоснабжения, то тем лучше они выполняют свои функции – растут! Поэтому не важно, что именно вы предпочтете – бобы, турецкий горох, чечевицу или фасоль – все они являются железосодержащими белками, способствующими росту и сохранению локонов в перспективе.

4. Орехи

Забудьте о чипсах и сладостях, потому что орехи являются одной из самых здоровых закусок, которые можно бросить в сумку и использовать прямо на ходу. Ваши пряди это оценят! Орехи могут похвастаться высоким процентом белка и цинка, которые придают локонам силы и здорового блеска, поэтому постарайтесь включить в рацион фисташки, грецкие орехи, пекан и миндаль. Особенно стоит выделить бразильский орех. Суммарная концентрация селена, витамина Е и меди обеспечивает здоровье кожи головы. Единственный недостаток орехов – высокая калорийность, так что употреблять их следует в соответствие со сбалансированной диетой.

5. Авокадо

Благодаря высокой концентрации полезных жирных кислот и витамина Е, авокадо отлично подходит для стимулирования роста здоровых волос. Включите в рацион этот экзотический фрукт, и вскоре заметите, как заблестят ваши пряди!

6. Гуава

Лишаясь необходимой дозы витамина С, пряди становятся сухими и ломкими. Гуава – это вкусный тропический фрукт, под завязку загруженный множеством полезных веществ, которые могут защитить локоны от повреждений. Один плод гуавы содержит примерно 125 мг. витамина С, а это более чем в два раза превышает рекомендуемую суточную норму! Минус гуавы – труднодоступность. Если у вас возникли проблемы с поиском этого фрукта на прилавках продуктовых магазинов, попробуйте взамен папайю, манго или клубнику.

7. Устрицы

Устрицы – это специфический продукт, который можно либо любить, либо ненавидеть. Если этот деликатес входит в список ваших любимых продуктов, то теперь вы начнете ценить его еще больше! Дело в том, что устрицы – это неисчерпаемый источник незаменимых питательных веществ и минералов, способствующих насыщению и укреплению прядей. Среди полезных элементов особенно стоит выделить цинк - антиоксидант, который стимулирует рост волос, поддерживая безупречную работу сальных желез. Однако если вы не любите устрицы, старайтесь есть больше зерновых.

8. Картофель

Сладкий картофель, наполненный бета-каротином (витамин А), поддерживает кожу в рабочем состоянии. Этот вкусный корнеплод поможет забыть о том, что такое тусклые и сухие локоны. Так что с этой точки зрения даже в картошке фри можно найти свои плюсы.

9. Яйца

Яйца содержат большое количество важных для организма омега-3 кислот, биотин и витамин B12. Если вы искали доступный простой способ, как ускорить рост волос, то наверняка заинтересуетесь тем, что биотин (витамин B) необходим для роста и общего состояния здоровья кожи головы. По крайней мере, именно этот аргумент приводят те, кто продвигает искусственные биотиновые добавки. Но теперь, когда вы знаете, что ускорить темп роста нельзя, вместо того, чтобы перегружать организм чудо-добавками, попробуйте систематически употреблять в пищу продукты с содержанием этого элемента.

Итак, регулярное употребление в пищу вышеупомянутых продуктов поможет вам отрастить красивые длинные волосы. И хотя нет никакого научного подтверждения тому, что их рост ускорится, рекомендуемые продукты разнообразят рацион и поспособствуют всестороннему оздоровлению организма, что не может не сказаться на состоянии ваших локонов.