10 способов прийти в себя после зимы

Межсезонье – достаточно сложная пора года. Вроде бы уже и тепло, и зима закончилась, а все равно уставший за зиму организм хочет впасть в спячку, замотаться в одеяло и поглощать конфеты. Многие из нас жалуются на усталость, апатию и ухудшение внешнего вида. Организм испытывает авитаминоз, кожа и волосы пострадали от перепадов температур и недостатка кислорода, вокруг талии образовались нежданные сантиметры.

Что с этим всем делать? Читайте наших 10 полезных советов о выведении себя из зимней спячки!

весна

1. Высыпаться

Во сне мозг обрабатывает и систематизирует информацию, которую мы получили за день, а также запускает регуляцию организма и выработку нужных гормонов. Если вы регулярно недосыпаете, это сказывается на ваших умственных способностях, физической активности и даже на габаритах тела.

Поэтому, сделайте все, чтобы получить свои 8-9 часов беспрерывного сна, или даже больше, если вы в этом нуждаетесь.

Если вы плохо спите, вот простые способы это исправить:
- отказаться смартфона или соц. сетей, плохих новостей по ТВ, возбуждающих нервы фильмов, никаких переписок. Вы должны быть абсолютно спокойны и не дразнить свой мозг и нервную систему.  - полностью затемнить комнату – так вы избежите ранних пробуждений;
- читать на ночь – выберите легкий приятный роман или несложную книгу, лучше если книга будет бумажной.
- успокоительный сбор – чай на травах или натуральные лекарства, которые снимают тревогу и помогают расслабить мышцы.

сон

2. Составить план

Подумайте, чего бы хотели этой весной? Похудеть? Сшить новое пальто? Найти новую работу? Съездить в путешествие? Запланируйте себе несколько важных задач, которые по-настоящему вам интересны и вы будете с радостью их воплощать. Это поможет бороться с апатией и стимулирует вас привести себя в «надлежащий вид».

3. Займитесь внешностью

Пройдите курс массажа, сделайте новую стрижку, купите новую одежду жизнерадостных весенних цветов. Посмотрите советы в этой статье, они могут пригодиться: 5 способов быстро стать красивой.

4. Гуляйте и развлекайтесь

Уже тепло, отличная возможность выбраться на природу или устроить прогулку по городу. Возьмите подруг – сходите на шоппинг, погуляйте по любимым местам, сделайте маникюр, поужинайте в новом месте, а потом в театр или кино.

подруги

5. Возобновите занятия спортом

Если зимой хотелось поскорее нырнуть под одеяло, а вечер провести за просмотром сериала, то сейчас самое время вернуться в спортзал или начать занятия. Йога, бассейн, танцы – приятное разнообразие в жизни и польза для здоровья и настроения.

6. Заботьтесь о своем состоянии изнутри, принимайте витамины и пищевые добавки

Купите хороший комплекс мультивитамин + принимайте добавки по специфическим потребностям.

Умственная работа дается с трудом, мысли разбегаются, трудно сосредоточиться? Пейте гингко-билоба.
Шалят нервишки – Магне + В6 прийдет на помощь.
Не удается обуздать аппетит и тягу к сладкому? Хром и Триптофан.
Плохо с волосами, кожей и ногтями? Витамины группы Б и сера.
Нет сил? Пропейте природные стимулирующие препараты: настойку корня жень-шеня, лимонник, родиолу розовую.
Простужаетесь от малейшего сквознячка? Витамин С + цинк приходит на помощь.
Соскучились по солнцу, чувствуете сонливость? Пейте витамин Д.

весна

7. Радуйтесь

Откажитесь от всего того, что вас печалит и выбивает из колеи. Перестаньте смотреть драматические фильмы и новости. Смотрите только добрые и веселые мелодрамы, комедии, развлекательные передачи. Запланируйте поход на концерт любимой группы или на мастер-класс от известного шеф-повара. Весна, это не время грустить и сидеть дома!

8. Избавьтесь от всего лишнего

Выбросьте одежду, которая вам больше не нравится или утратила приличный вид. Выбросьте все, что сломано и вы долгие годы его не можете починить. Выбросите все некрасивые и ненужные предметы. Вы увидите, как легче вам станет дышать (плюс появится причина пополнить гардероб!).

9. Сделайте уборку

Ну ладно, не сами, а пригласите специально обученных людей. Вместе с выполнением пункта 8 это сотворит чудо с вашим домом и настроением!

10. Оживите ваши отношения или влюбитесь!

Если вы давно в браке – почему бы не запланировать второй романтический отпуск или семейное мероприятие? Покупка билетов и ожидание путешествия здорово поднимают настроение.

отпуск

А если вы еще одна – срочно в поиск! Да хоть на сайт знакомств. Если даже ничего и не получится, зато будет шанс встретить интересных людей и не сидеть дома по вечерам!

Вот такие 10 советов по встрече весны и лета новым, здоровым и радостным человеком!

Расскажите, как вы переживаете зиму? Тяжело ли вам в межсезонье? Какие меры предпринимаете, чтобы облегчить состояние? Делитесь в комментариях!

Inna Petrashova
  • 2249

  • 0

17 Марта 2017
Похожие статьи

Комментарии (0)